Bewust

Top 5 Zingevingsvragen in tijden van het Coronavirus

Weet dat je altijd een beroep mag doen op hulp, juist als je voorheen hulp geweigerd hebt.

~ Inge Ingspire

Het is normaal je zorgen te maken tijdens de COVID-19-crisis. Een gebeurtenis als deze kan je kwetsbaar, onrustig of wellicht machteloos doen voelen. Deze tijd vraagt van ons een diepere bewustwording, versobering en beter voor onszelf en de ander te zorgen, met aandacht. In de chaos rust vinden kan een hele uitdaging zijn. Gelukkig zijn er krachtige en vele manieren die helpen om te gaan met angst, onzekerheid en om het immuunsysteem te versterken. Vooral nu worden we overladen met adviezen en tips over thuiswerken en goed voor jezelf zorgen.  Maar waar heb jij op dit moment nu echt behoefte aan? Wat zijn je gevoelens hierbij? In onrustige tijden zoals met het corona virus hebben we bijvoorbeeld behoefte om ons veilig te voelen, ons verbonden te voelen met anderen en om ons Kalm en Hoopvol te voelen.

De meest gestelde Zingevingsvragen over veerkracht in tijden van het Corona virus:

1. Hoe kan ik beter met Verandering en tegenslag omgaan?
2. Hoe kan ik makkelijker loslaten?
3. Hoe kan ik meer innerlijke rust ervaren?
4. Hoe kan ik meer op mezelf afstemmen als ik dit nodig heb?
5. Hoe kan ik meer Zingeving vinden?

Top 3 mentale hulpvragen in tijden van het Coronavirus

Leg tussen de hectische activiteiten door je hand op je onderbuik en breng er even je aandacht naar toe.

~ Inge Ingspire

1. Hebben jullie spreuken die helpen voor het slapen gaan?
2. Wat kan ik doen met rondtollende gedachten omtrent alles?
3. Hoe kom ik wat meer Balans vinden in de onrust?

Veerkracht strategieën

Kleine coping strategieën met een groot effect om zinvol en doelbewust te leven!

1. Start met Zinvolle bezigheden

Welke hulp kan ik aanbieden voor anderen in de buurt?

• Praktisch: de hond uitlaten, boodschappen doen, medicijnen ophalen of gewoon luisteren; luisteren is ook al zorg bieden voor de ander, zo dat deze kan ventileren. En levens kan je redden door simpelweg zoveel mogelijk thuis te blijven.
• Inspiratie: Stuur per post spontaan een leuk kaartje. bloemetje of stuur wat grappigs door per mail of een ingspire spreuk kan ook. Vergeet niet altijd je eigen gezondheid en welzijn te bewaken als je anderen helpt!
• Me-time!: Plan een vast moment in de week in en ga iets ontspannend doen zo dat je elke keer weer bij jezelf kan terugkeren. 

2. Rust bewaren tijdens thuiswerken

• Begin de dag met een video call met het team om even te ventileren hoe ze zich voelen ipv direct op het werk in te gaan.
• Huur een goede laptop, zorg voor een goede koptelefoon en upgrade je Wifi en Internetverbinding.
• Richt een eigen ruimte in.  Als de deur dicht is dan heeft Pappa/Mamma even tijd voor zichzelf nodig.
• Hou rekening mee met je thuisomgeving maar behoudt je eigen ritme zoveel mogelijk, soms kan je ineens je te veel afstemmen op de ander waardoor je jouw behoeften en ritme verliest.

3. Aandacht en Bewustwording trainen

• Leg tussen de hectische activiteiten door je hand op je onderbuik en breng er even je aandacht naar toe.
• Verander je Perspectief voor meer Veerkracht
• Quotes die helpen alles uit het Nu te halen
• Tip, als je wakker wordt of richting bed gaat, grijp niet eerst naar de mobiel om het laatste corona nieuws te lezen maar neem een paar minuten de tijd voor een positieve affirmatie of een ontspannende meditatie.