Wat zijn chakra’s en hoe kan je ze in balans brengen?

De chakra-leer komt oorspronkelijk uit de eeuwenoude Indiase spirituele tradities. Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam die balans in ons systeem bevorderen. Je kan ze het beste voorstellen als draaiende schijven die onze levensenergie laten stromen in meerdere richtingen van ons lichaam. Langs onze wervelkolom bevinden zich zeven belangrijke chakra’s, van de basis tot aan de kruin. Elke chakra heeft een eigen kleur, emotie en spirituele betekenis. Bij fysieke, emotionele of spirituele belemmeringen kan er een innerlijke verstoring plaatsvinden. Om je chakra’s in balans te brengen, kun je aan de slag met onderstaande chakra oefeningen in praktijk brengen. Ook meditatie, energiehealing, werken met kleuren of kristallen kan meer evenwicht brengen.

Welke chakra is uit balans?

Ontdek welke chakra op dit moment voor jouw mentale gezondheid extra aandacht mag krijgen. Bij elke chakra vind je een simpele oefening waarbij gewerkt wordt met visualisatie, de kracht van aanraking en ondersteunende affirmaties. Terugkeren naar de wijsheid van ons lichaam, met de helende kracht van aanraking, is namelijk een van de snelste manieren om te kalmeren en het gevoel van veiligheid te herstellen. Ben jij je bewust van de 7 chakra’s die in je lichaam aanwezig zijn?

1. Voel jij je weleens hopeloos en overbezorgd, angstig of eenzaam in alles wat je doet?

Wortel chakra oefening 

Visualiseer de kleur rood en leg je handen op je heupen. Laat je handen even op je heupen rusten. Open hierna je hand en breng deze naar de onderkant van je ruggengraad. Maak boven de onderkant van je ruggengraat zacht draaiende bewegingen tot dat je ontspanning ervaart. Sluit af met de affirmatie:

“Ik ben geaard, veilig en welvarend.”   

2. Voel jij je onevenwichtig en zou je graag willen werken aan zelfvertrouwen? Of ervaar je weleens jaloezie, worstel je met afhankelijkheid of verslavingen?

Sacrale chakra oefening

Visualiseer de kleur oranje en leg je handen onder de navel. Laat je handen even rusten. Masseer hierna zacht je onderbuik en de onderrug. Sluit af met de affirmatie:

“Ik ben creatief, liefdevol en gepassioneerd over het leven.”

3. Voel jij je angstig, bang en ervaar je diep van binnen opgekropte woede? Of voel je vaak stres en heb je nachtmerries?

Solar plexus chakra oefening

Visualiseer de kleur geel en leg je handen boven de navel. Masseer zachtjes met de palm van je hand je maag tot dat je helemaal goed voelt. Sluit af met de affirmatie

“Ik ben gedreven, succesvol en zal zijn wat ik wil zijn.”

4. Voel jij je diep verward, hulpeloos en verlaten? Of vind je kritiek en angst voor afwijzing lastig?

Hartchakra oefening

Visualiseer de kleur groen en leg je handen midden op de borst. Breng vervolgens je linkerhand boven aan je borst en maak draaiende bewegingen. Sluit af met de affirmatie

“Ik ben medelevend en straal onvoorwaardelijke liefde uit.”

5. Zit je vast en voelt alles onzeker aan? Speelt verlegenheid of neerslachtigheid een rol? Of vind je het moeilijk om je op de juiste manier uit te drukken?

Keelchakra oefening

Visualiseer de kleur blauw en leg je handen op je keel. Klop hierna met je vingertoppen aan beiden kanten op je hals, schouders en armen. Ga dan weer terug naar je hals. Sluit af met de affirmatie

“Ik leef in waarheid en communiceer duidelijk met anderen.”

6. Voel je je verloren, heb je moeite met concentreren of last van slapeloosheid? Merk je dat het lastig is toegang te krijgen tot je voorgevoel?

Derde oogchakra oefening

Visualiseer de kleur indigo en raak je voorhoofd tussen de wenkbrauwen aan met je rechterhand. Druk met de middel- en ringvinger op je derde oog. Dit is je bovenbewustzijn en het hogere gedachtengoed. Sluit af met de affirmatie

“Ik zie altijd de werkelijkheid in elke situatie door universeel bewustzijn.”

7. Ben jij voor je gevoel het perspectief kwijt en voel jij je verwart, hopeloos en niet meer verbonden? Ervaar je soms desinteresse in het leven?

Kroonchakra oefening

Visualiseer de kleur violet en raak de bovenkant van je hoofd aan. Met een open hand maak je kleine cirkels boven de kruin van je hoofd tot je een sterk gevoel ervaart en geconcentreerd voelt. Sluit af met de affirmatie;

“Ik ben één met het goddelijke.”