Mindful eten: 3 kleine tips met groot effect!

Koken zonder haast, ontspannen eten, lekker eten met aandacht, je eten kauwen en niet je zorgen. Klinkt dat niet heerlijk?!

1. Neem goed de tijd om te eten

Plan genoeg tijd in om te eten zonder afleiding en zorgen. De tijd om te eten kan een hele fijne tijd zijn. Je geniet veel meer van het eten door te oefenen in het ‘niet te denken’ tijdens het eten. Stop met denken en wees er met lichaam en geest volledig bij. Als je gaat zitten met je bord eten begin met het stoppen van denken en richt je op je adem en daarna op het eten. Haast je na het eten niet meteen naar de volgende bezigheid maar neem even een moment van dankbaarheid voor het voedsel wat je net gegeten hebt.

2. Kauw niet je zorgen, kauw alleen je eten

Soms eten we maar denken we niet aan ons voedsel. We herkauwen steeds iets waarover we tobben of denken aan zaken die nog gaan komen of al geweest zijn. Je kunt je dan maar moeilijk dankbaar voelen voor elke hapje voedsel. Probeer te trainen in bewust kauwen.

3. Eten in Stilte kan helpen

om te oefenen in mindful eten. Op zo’n manier kunnen we onze aandacht richten op onze ademhaling, het voedsel en het gezelschap rondom ons om werkelijk aanwezig te zijn in het hier en nu.

[vc_message message_box_color=”orange” icon_fontawesome=”fa fa-gift”]

Heb jij onze Mindfulness ketting al gezien?

Een mooie Mindfulness Mandala ketting met speciale betekenis. Leuk om als cadeautje te geven aan jezelf (!) of aan een vriendin.  Of als je een mindfulness praktijk, spiritueel centrum of meditatie studio hebt als reminder voor innerlijke rust en bewustwording aan cursisten die bij jouw lessen of een training hebben gevolgd.[/vc_message]

Leestip: Eten (Mindfulness essentials)

In dit mindfulness boekje Eten, legt Thich Nath Hanh uit waarom Eten en Mindfulness samen gaan. Deze praktische gids, op het gebied van meditatie en bewustwording, staat vol met handige inzichten, adviezen, eetprincipes, oefeningen en eetmeditaties (incl. een heuse snackmeditatie!)
‘Eten’ is het eerste deel van de bijzondere Mindfulness Essentials, een serie praktische mindfulnessgidsen (voor de beginnende en de gevorderde mindfulness beoefenaars) van de zenmeester Thich Nhat Hanh. Eerder deelde hij zijn inzichten hoe je mindfulness in alle aspecten van je leven kunt toepassen in mindful Zitten, mindful Beminnen, mindful Lopen en mindful Relaxen.

Bron: Ingspire.nl