Mindfulness gaat over het vinden van ruimte, in alles . ~ inge ingspire
De beschermende energie van mindfulness
Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je aanwent niet te reageren op lichamelijke en geestelijke sensaties, en ze te accepteren zoals ze zijn. Door dit veel te oefenen kun je een levenshouding bereiken die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen. Meditatie leert je eigen gevoelens, sensaties en gedachten te observeren. Daardoor vereenzelf je je met je gevoel en gedachten. Zo schep je ruimte om, in plaats van automatisch op dingen te reageren, te kiezen hoe er mee om te gaan.
Waarom mindfulness?
Wie regelmatig oefent, wie de aandacht steeds weer terughaalt, weg van de gedachten, verkrijgt door mediteren mildheid, een betere concentratie en innerlijke rust. De pijn en wanhopige gevoelens zullen nog steeds opkomen, maar je leert ze op te merken, te beschouwen en toe te laten zonder dat deze vervelende gevoelens je overspoelen of dat je het negeert en weg stopt.
‘Als een arts tegen een patiënt zegt: “U moet er maar mee leven”, geeft mindfulness antwoord op de vraag: hoe dan?‘, zegt Ted van Rijt, directeur van het Nijmeegse Han Fortmann Centrum.
Oorsprong mindfulness & training
Mindfulness (letterlijk: opmerkzaamheid) – met je aandacht aanwezig zijn in het hier en nu zonder te oordelen – komt uit het boeddhisme. De Amerikaanse grondlegger Jon Kabat-Zinn, emeritus hoogleraar geneeskunde aan de universiteit van Massachusetts, volgde meditatielessen bij de Vietnamese boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh en dacht: hier zouden mensen met een chronische ziekte baat bij kunnen hebben. Met zijn opgedane inspiratie verwerkte hij de inzichten en technieken van de monnik in acht weken durende training genaamd MBSR.
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction en is gericht op stressreductie door aandachtstraining waarbij naast boeddhistische meditatie ook cognitieve gedragstherapie wordt ingezet.
In de Verenigde Staten wordt het in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra aangeboden aan mensen met chronische lichamelijke klachten, pijn of angst. Ook in Nederland wint het terrein. In Nederland wordt mindfulness ook wel mindfulness based cognitive therapy (MBCT) genoemd, aandachtgerichte cognitieve therapie (ACT).
Steun Ingspire en creëer samen met ons lichtpuntjes!
Digitale Souldive gidsen voor verdieping
Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn.Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op. Gids bouwstenen Zingeving Gids sleutels tot acceptatie Gids gebrek aan zingeving
[…] met hem of haar. Voel je een affiniteit met de manier waarop de leraar vertelt over meditatie en mindfulness? Komt hij of zij over alsof men de beste bedoelingen […]
[…] de mindfulness neemt accepteren een centrale rol in. Mindfullness verwijst naar een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve […]
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookies
Strikt noodzakelijke cookies moeten ten aller tijde worden ingeschakeld, zodat we jouw voorkeuren voor de cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we jouw voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.
Cookies van derden
Deze site gebruikt Google Analytics om anonieme informatie zoals bezoekersaantallen en meest populaire pagina's te verzamelen.
Door deze cookie aan te laten staan help je onze site te verbeteren.
Schakel eerst strikt noodzakelijke cookies in om je voorkeuren op te slaan!
5 reacties. Reactie plaatsen
[…] je mindfulness toepast op het drinken van een kopje thee, dan wordt je getraind om bewust je aandacht ergens op te […]
[…] met hem of haar. Voel je een affiniteit met de manier waarop de leraar vertelt over meditatie en mindfulness? Komt hij of zij over alsof men de beste bedoelingen […]
[…] Tip: Top 5 leestips over mindfulness […]
[…] de mindfulness neemt accepteren een centrale rol in. Mindfullness verwijst naar een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve […]
[…] Hoe werkt mindfulness? […]