Mediteren in 5 kleine stappen

Meditatie

De beste manier om met meditatie ergens te komen is door je pogingen los te laten om ergens te komen. ~ Jon Kabat-Zinn

Kennis maken met mediteren in 5 mini stappen (Deel 1)

Meditatie stap 1
Zoek een rustige plek op zodat je niet kan worden gestoord.Vergeet niet om ook je telefoon even op “stil” te zetten.


Meditatie stap 2
Ga op de grond of op een stoel zitten met een rechte rug. Neem een comfortabele houding aan.


Meditatie stap 3
Sluit je ogen  en ontspan. Laat je schouders zakken.


Meditatie stap 4
Adem rustig in en rustig uit. Volg je adem, je stuurt hem niet.


Meditatie stap 5

Je zult al snel merken dat er allerlei gedachten zijn die voorbij schieten. Gun het jezelf om je gedachten even naast je neer te leggen. Zodra je merkt dat je weer afgeleid wordt door de gedachtes, Breng je aandacht dan weer rustig terug naar je ademhaling.

Ga nu naar Deel 2 van Leren Mediteren met 6 kleine tips.

Leestips meditatie

Bron: ingspire.nl

Welkom op Ingspire


NIEUW - Zingeving in tijden van het Coronavirus Binnenkort! - Zingeving cursussen

Geïnspireerd blijven?

Ik wil zinvolle inspiratie over: *

Volg je ons ook al?

Welkom op Ingspire


NIEUW - Zingeving in tijden van het Coronavirus Binnenkort! - Zingeving cursussen

Geïnspireerd blijven?

Ik wil zinvolle inspiratie over: *

Volg je ons ook al?

Menu
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.