Inspiratie tegen stress

1. Slow down
Als een marathonloper gedurende een hele wedstrijd loopt zo hard als hij kan, dan haalt hij de finish niet. Het is een kwestie van gas geven, maar ook gas terugnemen op het juiste moment. Dat geldt ook voor je dagelijks leven: je kunt niet altijd in de hoogste versnelling staan. Schakel dus op tijd terug, stel prioriteiten, doe dingen in de juiste volgorde en neem adempauzes.

2. Voetenbad met lavendel
Vind je het moeilijk om in slaap te komen, neem dan een voetenbadje met lavendel. Maak het water zo heet mogelijk en blijf 20 minuten in zitten. Alle energie zakt dan naar beneden, waardoor je hoofd rustig wordt. Vervolgens sokken aan en naar bed.

3. Activiteiten om endorfine vrij te maken
Bewegen helpt om endorfine vrij te maken en heft de negatieve effecten van stress op. Een van de allerbeste activiteiten die je kunt ondernemen om je stress te verlagen is naar buiten te gaan. Breng wat meer tijd door in de natuur en wees bewust van al het groen om je heen. Doe daarnaast iets wat je leuk vindt, wat het makkelijker maakt om het vol te houden.

Tip: Top 5 leestips over mindfulness