3 tips voor jouw energiebeheer

Kan jij ook wel wat extra energie gebruiken? Volg onderstaande tips en geef jouw energielevel een boost!

1. Energievreters aanpakken

Een klus waar je tegenaan hikt, rommel opruimen, het bijhouden van administratie of gesprekken met vrienden of collega’s waar je tegenop ziet. Bepaal vooraf wat je wilt bereiken, hoeveel tijd je er maximaal aan besteedt en belangrijk om niet te vergeten; beloon jezelf na afloop met een activiteit waar je blij van wordt. Probeer tijdens dit alles zoveel mogelijk op je ademhaling te letten en deze zo rustig en natuurlijk mogelijk te houden. Zo kan je dit zelf richting geven en sturen. Jouw tijd én energie is kostbaar. Probeer er dan ook zo goed mogelijk mee om te gaan.

LEESTIP:
Verademing – Goed ademhalen voor ontspanning, meer energie, beter slapen, sneller afvallen
Jezelf rust gunnen en loslaten, hoe doe ik dat?

2. Grenzen stellen voor grip op energieverbruik

Meer grip op je energieverbruik bereik je door het stellen van grenzen. Een ieder is verantwoordelijk voor zijn eigen energieverbruik. Maak bewuste keuzes waar jij je energie aan geeft. Soms helpt het om een pauze te nemen om nieuwe energie op te doen. Ga een blokje om, zet muziek op of doe een meditatie of ademhalingsoefening. Een powernap van 20 minuutjes (niet langer!) is ook een uitstekende manier om weer op te laden. Gun jezelf een pauze.

LEESTIPS:

• Download gratis het mini Ebook Quotes voor meer energie!
• Weerbaar met hoofd, hart en handen – hoe stel je je grenzen
• De kracht van het NEE – geluk zit in een klein woordje

3. Drink water & neem een ochtend snack

Rond 10.30 uur heb je weer nieuwe energie nodig, zelfs na een goed ontbijt. Het lichaam heeft dan de meeste brandstoffen van de avond ervoor weer verbrand. Trakteer jezelf op een handvol nootjes of fruit zoals een banaan om je motor goed te laten lopen. Bovendien voorkom je hiermee dat je je tijdens de lunch volpropt met (vet/ongezond) eten. Van te weinig drinken droog je snel uit en daar word je weer sloom en moe van. Drink dus in de ochtend als je opstaat een glas water en probeer gedurende de dag minstens een liter te drinken.

LEES TIPS:

• De paleo revolutie – handleiding naar ongekend veel energie en een beter leven; inclusief 50 smakelijk recepten
• Het Energie Herstelplan – Energie door geneeskrachtige voeding

Spreuken die je een energie boost geven!

• Ontdek en deel spreuken die gaan over energie
• Ontdek en deel spreuken die gaan over loslaten
• Ontdek en deel spreuken over bij jezelf blijven