De Reis van Acceptatie via Meditatie

Leren accepteren wanneer je meditatie beoefent

Als er een steen in een vijver wordt gegooid dan veroorzaakt dit rimpels. Ook gebeurtenissen in ons leven zorgen voor rimpelingen. Rimpels in onze gedachten en emoties. Meditatie leert ons om die rimpelingen te observeren zonder erin verstrikt te raken. Met het beoefenen van meditatie of mindfulness vinden we ruimte om waar te nemen zonder oordeel. Dit helpt ons de realiteit te aanvaarden zonder het verlangen deze te veranderen of er tegen te vechten. Dit kan helpend zijn bij het accepteren van situaties, anderen en onszelf. Acceptatie is het tegenovergestelde van vastklampen of juist ervaringen vermijden. Je kan in kleine stappen leren accepteren wanneer je mindfulness meditatie beoefent.

„Mindfulness meditatie verandert niet het Leven. Het Leven blijft even kwetsbaar en onvoorspelbaar als ooit. Meditatie verandert de capaciteit van het hart om het Leven te accepteren zoals het is”. ~ Sylvia Boorstein (Psychotherapeut. )

Als je tijdens meditatie weerstand voelt of je merkt vervelende gedachten op, oefen dan in stilte door tegen jezelf te zeggen ‘Het is hoe het is‘ en breng met geduld en liefdevolle vriendelijkheid je aandacht terug naar het Hier en Nu, al is het je adem wanneer je zit of zijn het je voeten als je loopt.

Tijdens het mediteren zal je opmerken dat je wellicht iets anders wilt (bijvoorbeeld minder pijn, meer vrije tijd of juist minder werk). Of misschien herken je gedachten over dat het leven niet eerlijk is of dat iets niet jouw schuld is. Deze gedachten vertellen jou dat iets weerstand biedt.

Hoe pas ik Acceptatie toe in het mediteren?

Begin met het beoefenen in het opmerken van lastige gedachten. Besluit, tijdens elk moment van observatie bij meditatie wanneer je weerstand voelt, je aandacht terug te brengen naar de stroom van je adem. Je brengt de kern van je aandacht in feite terug naar je adem. Dan beoefen je een stap in het accepteren.

Wanneer je in meditatie bent zal je steeds de kans krijgen om de oneindige stroom van gedachten te leren loslaten. Wanneer je de vaardigheid van mediteren herhaaldelijk beoefent, ben je beter in staat het toe te passen in tijden wanneer je dit het meeste nodig hebt.

Gouden inzichten Acceptatie

Op ingspire.nl vind je mooie spreuken van oprichtster Inge over acceptatie, tips over actieve aanvaarding en inzichten over acceptatie waar je kracht uit kan halen en die kunnen helpen beter met een belastende situatie om te gaan als we door moeilijke pijnlijke momenten in ons leven worden uitgedaagd.

• Deel 1 – Een inleiding tot accepatie
• Deel 2 – Acceptatie verminder lijden
• Deel 3 – Hoe kan meditatie bijdragen aan acceptatie

P.s. Vergeet niet onze Gids Sleutels tot Acceptatie aan te vragen. Een complete gids om een Souldive te maken in het thema Acceptatie!

Bron: www.ingspire.nl