Bijna iedereen maakt zich zorgen
Wanneer we echter te veel door onze innerlijke en externe invloeden laten meeslepen, wordt er een sluier gedrapeerd over ons dagelijkse leven. Zolang een wirwar van gedachten en emoties overheersen is het moeilijk (zelfs onmogelijk) om de ogen op de bodem van de diepte te vestigen, om aandachtig in het Hier en Nu te zijn.
Aandacht
Je kan niet zomaar de onrustige bewegingen van de geest uitschakelen, maar je kan wel aandachtigheid beoefenen op elk ogenblik van je leven. Dit is een belangrijk onderdeel van mindful leven. Door bijvoorbeeld aandachtig te lopen, mindful te eten, aandachtig lief te hebben of door te genieten van een kop koffie zonder krant in de hand of laptop voor de neus. Voel gewoon de warme kop in je handen en geniet van de smaak (tip: theemeditatie)
„Piekeren neemt niet je zorgen weg van morgen maar wel het zicht van vandaag” ~ Inge
Boeken tips piekeren:
- Piekeren | Ad Kerkhof
Een stapsgewijze methode om je gepieker te verminderen! -
Mindfulness | Mark Williams
Een praktische gids om rust te vinden in een hectische wereld -
Reken in vijf stappen af met je innerlijke criticus!
Bron: www.ingspire.nl
