Berg Meditatie voor innerlijke rust

Ontdek je natuurlijke balans

Wist je dat bergen kunnen bijdragen aan een houding die innerlijke rust en meditatie kan versterken? Bergen? Ja bergen! Bergen kennen valleien, steile hellingen en pieken die reiken tot aan de hemel. De achter de wolken schuilgaande toppen prikkelen onze fantasie. Bergen worden vaak geassocieerd met standvastigheid, kracht, helden en goden. De berg is  een wereldwijd symbool voor goddelijke nabijheid, eeuwigheid, zuiverheid en spirituele ontwikkeling. In diverse religies staan bergen voor zuivering en groei die de mens gedurende zijn leven kan doormaken. Wie een berg beklimt wordt beloond met vaak prachtige vergezichten en overziet vanuit een hoger perspectief. Mooie symbolische betekenissen die bijdragen aan een houding die inzicht, rust en meditatie kan versterken.

De Bergmeditatie

De bergmeditatie is een mooie manier om jezelf de ervaring te geven balans te vinden in het midden van de steeds veranderende aard van de geest, het lichaam en onze omgeving.

1. Ga zitten in een comfortabele houding, sluit je ogen en adem een aantal keer diep. Laat vervolgens je adem zakken als het dalen van een golf. Je adem is je anker, je kan er op elk moment van de dag naar toe gaan om in het hier en nu te komen.
2. Stel jezelf voor als een berg. Kies een mooie berg uit. Een berg met prachtige sneeuwtoppen of berghellingen bezaaid met bloemenvelden, een berg vol met de bomen waarvan de bladeren de berg bedekken of een berg bekleed met een deken van kleurrijke herfstbladeren. Doe je best om in contact te komen met jouw visualisatie. Laat je fantasie helemaal gaan.
3. Plaats de berg in jezelf; visualiseer je onderlichaam zoals de onderkant van de berg, verankerd in de aarde. Je armen en schouders zijn de berghellingen en je hoofd de top in de hoogte. Het oprijzen van jouw berg gaat langs je wervelkolom omhoog.
4. Ervaar het verschil van de seizoenen, de herfst, winter, zomer en lente die ontwaken. De herfst brengt prachtige kleuren met zich mee, de winter sneeuw, ijs en winterse buien, de lente met kleurrijke bloemen vol in bloei en de zomer warmte. Terwijl het weer elk moment verandert en de seizoenen in elkaar overgaan, blijft de berg waar hij is en onbewogen.
5. Vraag jezelf nu af Is de berg zelf nu eigenlijk veranderd? De berg blijft hetzelfde: stevig, solide en geaard.
6. In het midden van de afleiding en/of onrust, zeg tegen jezelf Adem in, ik stel mezelf voor als de berg. Adem uit, ik ben geaard en sterk. Voel in het natuurlijke evenwicht dat er is, balans.

Wat we van bergen leren, door te leren luisteren

Wat het weer ook is, of wat er ook gebeurt met de berg, deze staat stevig, sterk en gegrond. We kunnen zoals de berg zijn; gedachten, gevoelens en waarnemingen observeren en toch een moment van diepe innerlijke stilte kennen, in periodes van geluk maar ook te midden van heftige onvoorspelbare stormen. Het beklimmen van onze eigen berg kan gezien worden als een oneindige reis. Door deze kalmte op te zoeken in elke verandering, leren we beter te klimmen en verandering tijdens onze reis met ons mee te dragen.

2 mooie spreuken met Berg symboliek