Gedachten loslaten

Met mindfulness leer je jouw grootste pestkoppen kennen; jouw eigen gedachten ~ inge ingspire

Negatieve gedachten doorbreken en loslaten

Als je merkt dat de spanning bij je oploopt, wordt je je daar vooral bewust van. Dit om te zorgen dat je niet nog dieper de stressreactie in wordt gedreven. Het kan helpen om letterlijk even afstand te nemen door naar een andere ruimte te lopen. Merk op dat je spanning ervaart en wat het met je doet. Neem even de tijd. Stel jezelf vervolgens de onderstaande 3 vragen.


Zet je gedachten om met deze 3 vragen

Focus je eerst op je ademhaling. Jouw adem is je anker naar het Hier en Nu. Neem daarna even de tijd om de volgende drie vragen aan jezelf te stellen;

  1. Denk ik zwart-wit?
  2. Ben ik aan het doemdenken?
  3. Zeg tegen jezelf ‘Gedachten zijn geen feiten’.

Vraag jezelf vervolgens af wat nu écht belangrijk is en richt daar je aandacht op. Je hand op je buik leggen helpt bij het terugbrengen van rust in je lichaam en helpt je ademhaling weer rustig te krijgen (je ademhaling zakt van je borst weer naar je buik, het centrum). Zo onderbreek je jouw negatieve gedachtestroom en creëer je afstand wat je dichterbij jezelf en inzicht brengt“. 

Door te trainen in ‘leren opmerken’ ga je patronen ontdekken en kan je jouw stress signalen eerder opmerken en je reacties hier op aanpassen. Hierdoor kan je eerder je rust hervinden en de situatie laten zoals het is /  of er iets aan doen.

Liefs Inge Ingspire

Tips voor jouw piekermomenten


Plan, zolang je last hebt van een vol hoofd, twee piekermomenten op de dag. Leef je een kwartier helemaal uit, pieker je suf (zet de timer!). Ga daarna een activiteit doen waar je energie van krijgt of waar je plezier in hebt. Ga sporten, maak een wandeling en kom in je eigen ritme of luister naar muziek en denk terug aan fijne herinneringen die je hart doen verwarmen! Komen er tussendoor nog zware gedachten verwijs deze dan door naar het volgende piekermoment.

♥ Boeken & aanraders voor inspiratie:

© Bron: www.ingspire.nl

Spreuk je eigen gedachten.... | www.ingspire.nl

Welkom bij Ingspire
hét Zingevingsplatform

★ De mooiste Krachtspreuken van Ingspire
★ Mini Handleidingen voor je Herstelplan
Gidsen voor spirituele verdieping
★ Kracht Cadeaus & Leestips
★ Onvoorwaardelijk Acceptatie van schrijfster Inge

Start je zoektocht naar meer Zingeving

Ontvang de Nieuwsbrief

Ik wil zinvolle inspiratie over: *

Nieuw: souldive gidsen!

  • Leren accepteren hoe doe je dat? Alles over acceptatie in dit prachtige eboekje Sleutels tot Acceptatie
  • voorbeelden bouwstenen zingeving voor jouw persoonlijke zingeving met zingevingsvragen die je verder helpen voor een zinvoller leven

Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn. Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op.
❤ Gids bouwstenen Zingeving
❤ Gids sleutels tot acceptatie
❤ Gids gebrek aan zingeving
❤ Gids het pad van acceptatie

Spreuken over het leven

❤ Quotes voor leren Loslaten
❤ Quotes voor leren Accepteren
❤ Quotes voor meer Balans
❤ Quotes voor Rust in het hoofd
❤ Quotes voor vinden van Zingeving

Handige alfabetische spreukenlijst - deel jouw favoriete Ingspire quote!

Leeshoek

Meest gelezen artikelen:
» Stilstaan om vooruit te komen
» Loslaten voor een nieuw stukje Zijn
» Hoe anders naar dingen kijken?

Wat niet mag ontbreken in jouw boekenkast!
» Leesinspiratie zware tijden
» Leesinspiratie mindfulness & yoga
» Leesinspiratie spirituele groei

1 reactie. Reactie plaatsen

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
Geef een geldig e-mailadres op.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.