Jezelf geven wat je nodig hebt
Met minder kritisch op jezelf zijn en jezelf liefdevol behandelen schenk je milde en vriendelijke aandacht aan je kern, aan je innerlijk kind. Ga naar je kern en voel van binnen of dat iets wel of niet klopt. Wat voel je, wat denk je? Waar komt iets bij jou vandaan? Creëer ruimte om stapje voor stapje de uitdagingen en innerlijke conflicten van wat toen was en nu is dieper te begrijpen en om te vormen. Je leert zo vriendelijker te worden voor jezelf.
Zelfpraat
Gedurende de dag kunnen wij aardig wat kritische, belemmerende en strenge gedachten hebben over onszelf, over de ander of over het leven. Aandacht hebben voor zelfpraat kan ons helpen de automatische piloot te onderbreken, minder piekeren, streng voor onszelf te zijn en om ons los te maken van twijfel. Door nieuwsgierig te zijn naar hoe onze geest werkt vergroot je de ruimte tussen bewustzijn en de gedachten zelf.
Bewust worden van je (ingebakken) denkwijze
Wakker je nieuwsgierigheid aan met de vraag Waar denk ik aan? En welke gedachte zal daarna komen? En welk gevoel zal dan komen of versterkt worden? Of merk op als je gedachten in een maalstroom zitten. Denk er niet teveel over na maar merk het gewoon op. Dit is niet altijd even gemakkelijk, vooral als we weinig energie hebben en onder druk staan. Onderstaande zinnen kunnen dan helpen om bewust even je gedachten ‘luchtig’ op te merken.
- Oh laat het er maar zijn.
- Oh daar heb je de strenge tante weer
- Oh ik heb een fantasierijke geest
- Oh daar heb je het piekermonster weer
Het kan fijn zijn om hierna je aandacht naar je adem te brengen door je hand op de buik te leggen. Door dit contact van opmerken, toelaten en je aandacht verleggen naar je ademhaling kan je ruimte creëren voor een moment van rust en overzicht.
Ontwikkel zelfliefde met deze 5 positieve affirmaties
We hebben vijf Universele affirmaties voor Zelfliefde voor je geselecteerd. Deze zelfvertrouwen Boosters kunnen we allemaal wel gebruiken op ons levenspad. Het zijn positieve zinnen die helpen om jezelf te ondersteunen tijdens onrustige momenten.
Affirmatie 1. Ik mag blijven leren
Affirmatie 2. Ik accepteer mezelf gewoon zoals ik ben
Affirmatie 3. Ik ben op reis, een reis die steeds verandert
Affirmatie 4. Ik volg mijn onderbuikgevoel en blijf bij mezelf
Affirmatie 5. Ik neem de onrust bij de hand en doe wat goed is voor mij
