Je angst accepteren

Hoe kan je omgaan met angst en de angst dusdanig accepteren voor meer rust? Als we de angst en pijn in alle verdriet onderdrukken, dan is de angst de baas. Precies in het hart van een angstige gevoelservaring, waar we aan proberen te ontsnappen, ligt een open ruimte waar we onze waarneming kunnen aanvaarden zoals deze komt en gaat. Je gevoelens recht aankijken en delen kan helpen je angst te accepteren. Onderstaande vijf praktische tips helpen ook om je angst los te laten en brengen je hopelijk een stukje verder.

5 handvatten voor omgaan met angst

1. Intentie en Beginners Mind

Jouw intentie is hetgeen wat je op het ‘Mindful pad’ zet om je angst te transformeren zodat je meer rust, vrijheid en vrede vindt. Het helpt je ook om jezelf meer te zien als een geheel, meer capabel en nuttig.

Angst met nieuwsgierigheid kruisen speelt een belangrijke rol bij het omvormen van jouw beleving. Wanneer je een andere kijk op de situatie aan wil nemen, komen er nieuwe gewaarwordingen naar boven. Dit helpt je om met angstige gedachtes om te gaan.
>> Lees meer over Hoe krijg ik een andere kijk op de situatie?

2. Geduld

Als je angstig bent, is je eerste reactie om hier van af te komen. Maar als je even kunt blijven stilstaan en je bewust wordt van hetgeen je angstig maakt zonder het te willen veranderen, dan kun je jouw reactie hierop beter leren kennen en ook anders kiezen. Je wordt dan minder bang van jouw angst en ontwikkel je vertrouwen in je kunnen om met vervelende gevoelens om te kunnen gaan. Geduldig zijn helpt bij vasthoudendheid wanneer een gevoel van angst de kop op steekt. Het geeft je een breder perspectief zodat je ziet dat momenten van angst uiteindelijk vanzelf weggaan.
>> Bekijk de Grondingsmeditatie bij Angst en Paniek

3. Niet oordelen

Wist je dat Mindfulness een krachtig instrument is om beter met Angst om te kunnen gaan? Mindfulness is de kunst om bewust te zijn van wat er in het heden gebeurt. Het stelt ons in staat een gewaarwording, een gevoel of gedachte op te merken en daarmee besef en een dieper bewustzijn te ontwikkelen. Dit principe helpt je ook met emoties om te gaan zoals angst. Als je een emotie weet te herkennen als iets wat er op dat ogenblik is, wordt je er niet door aan het wankelen gebracht wat kan helpen om met je emoties om te gaan zoals met de emotie angst.
Wees je emoties niet vijandig gezind. Als je angstig bent, dan is het erg makkelijk om te oordelen bovenop je vervelende gevoelens. Als je dit oordelen kunt laten, dan breng je jouw geest in een staat van mindfullness, waardoor je helderder ziet. Hierdoor merk je dat de oorzaken van de angst vaak zomaar kan verdwijnen.

4. Zelf compassie

Jezelf benaderen met vriendelijkheid en dit naar je angst toe brengen is zoals je eigen beste vriend zijn. En als je zelf compassie groeit, dan leer je dat je er voor jezelf bent. Je angst zal vanzelf minder worden of weggaan.

5. Spreuken om je angst te overwinnen

Deze mooie woorden en spreuken om je angst te overwinnen van ingspire.nl kunnen je moed en kracht geven zodat je makkelijker jou doelen kan bereiken en meer op jezelf durft te vertrouwen!

Tenslotte..,  vergeet niet dat jij niet je angst bent maar dat je last hebt van angstgedachten. Het beoefenen van mindfulness helpt je om van je angst afstand te nemen.

Top 5 cadeaus en leestips over angst

1. Gewoon ademhalen
   Verhoog je productiviteit, verminder stress en angst, en vind de weg naar een mindful leven
2. Ketting voor harmonie en bescherming
   Op inspirerendwinkelen.nl kan je mooie cadeaus vinden met symbolische betekenis
3. Omarm je emoties
   vrij van angst voor je gevoelens
4. Digitaal boekje Leren accepteren
   Leer meer over wat acceptatie is en ontdek de belangrijkste sleutels om te kunnen accepteren
5. Het Universum staat achter je
   van angst naar vertrouwen – verhalen en universele lessen die een raamwerk bieden voor het loslaten van de dingen die ons geluk, onze veiligheid en een duidelijke richting in ons leven blokkeren.

© Bron: www.ingspire.nl