Ga ZEN de kerst in!
Ook zin in meer Zen en een gezondere Kerst? Deze 3 gezonde keuzes die je kan maken tijdens kerst 2020 met een groot effect!
1. Drink genoeg water en sla geen maaltijden over
Drink genoeg water en wissel alcoholische drankjes af met water. Alcohol is namelijk met 7calorieën per gram een ware caloriebom!
Zorg verder dat je je ontbijt en lunch niet overslaat. Op het moment dat je maaltijden begint over te slaan, ga je tijdens het kerstdiner makkelijker te veel eten. Tip: Ga je gourmetten met je vrienden of familie? Leg in plaats van een extra ronde vlees een extra ronde groenten in je gourmetpannetje
2. Maak een ommetje na het kerstdiner
Een wandeling na het avondeten doet wonderen en verlaagt de bloedsuikerspiegel.Als je na het eten even een blokje om loopt, dan geef je je lichaam het signaal dat de spijsvertering nu echt aan het werk moet omdat er energie nodig is. Een keuze die niet alleen gezond maar ook gezellig is!
3. Ja, ik probeer gezond te eten. Nee, ik ben niet op dieet!
Er zijn genoeg redenen om gezond te gaan eten en om iets af te slaan; Omdat je bewust met je voeding om gaat, omdat je iets niet zo lekker vindt, je slecht tegen suikers kan of omdat je vol zit etc. Voel je niet verplicht om je keuzes te verantwoorden. Durf nee te zeggen.
