Prikkel je geest en laat je inspireren!
Gedachten in de hand hebben en jezelf daarbij goed begrijpen brengt een geweldige kracht en geeft je vrijheid. In goed contact staan met je eigen gedachten kan je veel brengen. Je krijgt bijvoorbeeld helderheid in wat je wilt en nodig hebt, je vind sneller innerlijke rust, het brengt je een tevreden gevoel en je kan genieten. Ook kan het helpen je moed te geven, in actie te komen en om eerder je doelen te bereiken. Weer in je dromen geloven mag!

Wil jij ook mindful en inspirerend leven? Lees verder en vind inspiratie die je helpt om nog meer uit jezelf te halen. Artikelen en tips over meditatie, positieve psychologie, medische psychologie, yoga, ZEN, mindfulness en mindful eten.

Kan je niet slapen?


Slapeloosheid kent vele vormen en oorzaken. De één kan moeite hebben met inslapen, de ander heeftjuist moeite met doorslapen en de ander wordt ’s ochtends te vroeg wakker. Stress, spanning, piekeren, een aandoening of voeding kunnen oorzaken zijn van slaapproblemen.
Slapeloosheid een enkele keer is niet erg. Echter als het chronisch dreigt te worden breekt het slaaptekort je op.. en is het belangrijk om zelf maatregelen te treffen en als dat niet werkt een deskundige zoals je huisarts te benaderen.

Probeer deze 3 tips een voor een betere nachtrust



  1. Probeer drie kwartier voor dat je naar bed wilt gaan, al je apparaten uit te zetten en even tot rust te komen. Zet een lekker kopje thee op basis van Valeriaan. Valeriaan heeft een licht rustgevende werking. Ook een warme beker melk kan helpen om in slaap te komen. Probeer cafeïne houdende dranken te vermijden zoals thee, koffie en cola.

  2. Neem eens een warme douche of bad voor dat je naar bed gaat. Het is vaak wat gemakkelijker om in slaap te komen doordat het bloed zich in het lichaam anders verdeelt.

  3. Lig je allang in bed en ben je nog steeds niet slaperig ga er dan uit. Want anders wordt het een onaangename plaats waar je lig te wachten op de slaap die niet wil komen. Je kunt even in een andere kamer wat gaan lezen of iets ondernemen wat ontspant.


2 aanraders om te lezen #Slapenloosheid


Leestips: 
Verbeter je slaap & Omgaan met slapeloosheid
Slecht slapen kan je dagelijks leven flink op zijn kop zetten
Inspiratie momenten november 12, 2015

Een leuker leven, vandaag


Geluk kleine tips groot effectSoms is geluk een kwestie van kleine veranderingen aanbrengen in je leven.

1. Spreek je waardering uit
Dankbaar zijn is goed maar zodra je jouw waardering ook uitspreekt naar de betreffende persoon heeft het nog meer impact. Sterker: uit onderzoek blijkt dat het uiten van je dankbaarheid zelfs 19% meer geluksgevoel kan opleveren, zowel voor jezelf als voor de ander. Stel jezelf dus de vraag wie voor jou veel betekent. Schrijf op waarom en lees voor aan die persoon. Geluk verzekerd!
Bron: de maakbaarheid van geluk, Sonja Lyubomirsky

2. Neem een shot buitenlucht
Maak een wandeling door de natuur. Onderzoek aan de universiteit van Illinois heeft aangetoond dat je hersenen al na 7 minuten wandelen positief worden beinvloed. Door de lichaamsbeweging maak je gelukshormoon aan. Het beste resultaat krijg je in het bos, op het strand en in de bergen. Bomen en planten hebben een stress verlangend effect. En zowel zeelucht als berglucht bevat negatieve ionen die de lucht zuiveren wat dan weer goed is voor je humeur. Plan dus vandaag of binnenkort nog een dagje strand.

3. Oefen positiviteit
Door steeds op zoek te gaan naar de positiviteit heb je een belangrijk tool ten aanzien van je eigen geluksniveau te pakken. Wat je aandacht geeft groeit! Probeer elke keer dat je negatieve gedachten hebt, deze op te merken, er even bij stil te staan en dan los te laten. Zeg daarna hardop tegen jezelf
hoe kan ik nu het beste voor mezelf zorgen? Handel hierna en richt je nu op iets positiefs.

Ontdek hier 
Mooie woorden over geluk
Een leuker leven vandaag nog 3 tips
Inspiratie momenten juli 1, 2015
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.