Stressklachten de baas, 5 antistress-tips!

juli 24, 2014  by Admin  •  Inspiratie momenten Stress

Anti-stress tips

Anti STRESS tips!Iedereen heeft wel te maken met stress.
Voor je werk, je sociaal leven, thuis is er van alles te doen of gewoon omdat je het druk hebt. Een beetje gezonde stress kan geen kwaad, maar we weten dat té veel stress (en langdurige stress) niet goed voor je is.

Daarom 5 handige inspiratie tips om te ontstressen!

  1. Beweeg. Maak een wandeling in de natuur of ga sporten. Je bent daarna gegarandeerd een stuk relaxter. Door te sporten komen er gelukshormonen vrij, die een stressverlagende werking hebben.
  2. Laat los! Minder piekeren en leren loslaten helpt stress klachten bestrijden. Vraag jezelf steeds af of het echt belangrijk is waar jij je zo druk om maakt Een ruzie tussen twee vriendinnen is hun probleem, daar hoef jij niet van wakker te liggen. Lees hier meer over loslaten, hoe doe je dat?
  3. Slaap voldoende. Dit klinkt gek, wat het is vaak stress waardoor je niet kunt slapen. Maar goed slapen is dus ook nodig om stress te vermijden. Ontdek hier 3 tips voor een betere nachtrust.
  4. Heel praktisch: maak To-do lijstjes. Zo heb je een goed overzicht van wat je allemaal van jezelf verwacht op een dag. En O, wat is het toch fijn om een taak af te vinken. Wees wel realistisch in je doelen, anders schiet je alleen maar meer in de stress. Vraag jezelf af bij elke taak, wat is het aller ergste wat kan gebeuren als ik dit niet doe of later? Bekijk ook eens het artikel Opstekers creëer jezelf.
  5. Vind ontspanning, doe eens aan meditatie zoals yoga. Veel mensen ervaren dat ze minder gestrest zijn na een yogales. Dat komt onder meer door de aandacht voor ademhalen. Stress kan een verkeerde ademhaling (hoog in de borst) als gevolg hebben. Door yoga kan je de juiste ademhaling (laag vanuit de buik) oefenen. Daar wordt je lekker rustig van!Of knuffel een huisdier. Uit onderzoek is gebleken dat het stressniveau van mensen daalt wanneer ze hun huisdier knuffelen. Goed idee, toch? Als je geen huisdier hebt, volstaat een lief mens ook.

Leestips voor MINDER STRESS

Heb jij onze Mindfulness ketting en Meditatie ketting al gezien?

Een mooie Mindfulness Mandala ketting of Meditatie ketting met speciale betekenis. Leuk om als cadeautje te geven aan jezelf (!) of aan een vriendin.  Of als je een mindfulness praktijk, spiritueel centrum of meditatie studio hebt als reminder voor innerlijke rust en bewustwording aan cursisten die bij jouw lessen of een training hebben gevolgd.

Leave a comment

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.