Piekeren ....

Piekeren neemt niet je zorgen weg van morgen maar wel het zicht van vandaag  ~ inge ingspire

Anti-stress tips

Anti STRESS tips!Iedereen heeft wel te maken met stress.
Voor je werk, je sociaal leven, thuis is er van alles te doen of gewoon omdat je het druk hebt. Een beetje gezonde stress kan geen kwaad, maar we weten dat té veel stress (en langdurige stress) niet goed voor je is.

Daarom 5 handige inspiratie tips om te ontstressen!

  1. Beweeg. Maak een wandeling in de natuur of ga sporten. Je bent daarna gegarandeerd een stuk relaxter. Door te sporten komen er gelukshormonen vrij, die een stressverlagende werking hebben.
  2. Laat los! Minder piekeren en leren loslaten helpt stress klachten bestrijden. Vraag jezelf steeds af of het echt belangrijk is waar jij je zo druk om maakt Een ruzie tussen twee vriendinnen is hun probleem, daar hoef jij niet van wakker te liggen. Lees hier meer over loslaten, hoe doe je dat?
  3. Slaap voldoende. Dit klinkt gek, wat het is vaak stress waardoor je niet kunt slapen. Maar goed slapen is dus ook nodig om stress te vermijden. Ontdek hier 3 tips voor een betere nachtrust.
  4. Heel praktisch: maak To-do lijstjes. Zo heb je een goed overzicht van wat je allemaal van jezelf verwacht op een dag. En O, wat is het toch fijn om een taak af te vinken. Wees wel realistisch in je doelen, anders schiet je alleen maar meer in de stress. Vraag jezelf af bij elke taak, wat is het aller ergste wat kan gebeuren als ik dit niet doe of later? Bekijk ook eens het artikel Opstekers creëer jezelf.
  5. Vind ontspanning, doe eens aan meditatie zoals yoga. Veel mensen ervaren dat ze minder gestrest zijn na een yogales. Dat komt onder meer door de aandacht voor ademhalen. Stress kan een verkeerde ademhaling (hoog in de borst) als gevolg hebben. Door yoga kan je de juiste ademhaling (laag vanuit de buik) oefenen. Daar wordt je lekker rustig van!Of knuffel een huisdier. Uit onderzoek is gebleken dat het stressniveau van mensen daalt wanneer ze hun huisdier knuffelen. Goed idee, toch? Als je geen huisdier hebt, volstaat een lief mens ook.

Lees ook het artikel over Hartcoherentie en doe de oefening om controle te krijgen over je stress.


 

Leestips voor MINDER STRESS

[vc_message message_box_color=”orange” icon_fontawesome=”fa fa-gift”]

Heb jij onze Mindfulness ketting en Meditatie ketting al gezien?

Een mooie Mindfulness Mandala ketting of Meditatie ketting met speciale betekenis. Leuk om als cadeautje te geven aan jezelf (!) of aan een vriendin.  Of als je een mindfulness praktijk, spiritueel centrum of meditatie studio hebt als reminder voor innerlijke rust en bewustwording aan cursisten die bij jouw lessen of een training hebben gevolgd.

Welkom bij Ingspire
hét Zingevingsplatform

★ De mooiste Krachtspreuken van Ingspire
★ Mini Handleidingen voor je Herstelplan
Gidsen voor spirituele verdieping
★ Kracht Cadeaus & Leestips
★ Onvoorwaardelijk Acceptatie van schrijfster Inge

Start je zoektocht naar meer Zingeving

Geef een Lichtpuntje

Steun Ingspire en creëer samen met ons lichtpuntjes!

lichtpuntjes voor in donkere tijden

Digitale Souldive gidsen voor verdieping

  • Leren accepteren hoe doe je dat? Alles over acceptatie in dit prachtige eboekje Sleutels tot Acceptatie
  • voorbeelden bouwstenen zingeving voor jouw persoonlijke zingeving met zingevingsvragen die je verder helpen voor een zinvoller leven

Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn. Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op.
❤ Gids bouwstenen Zingeving
❤ Gids sleutels tot acceptatie
❤ Gids gebrek aan zingeving

Spreuken over het leven

❤ Quotes voor leren Loslaten
❤ Quotes voor leren Accepteren
❤ Quotes voor meer Balans
❤ Quotes voor Rust in het hoofd
❤ Quotes voor vinden van Zingeving

Handige alfabetische spreukenlijst - deel jouw favoriete Ingspire quote!

Leeshoek

Meest gelezen artikelen:
» Stilstaan om vooruit te komen
» Loslaten voor een nieuw stukje Zijn
» Hoe anders naar dingen kijken?

Wat niet mag ontbreken in jouw boekenkast!
» Leesinspiratie zware tijden
» Leesinspiratie mindfulness & yoga
» Leesinspiratie spirituele groei

1 reactie. Reactie plaatsen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
Geef een geldig e-mailadres op.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.