Mindfulness en Relaxen!

mei 27, 2016  by Admin  •  Geen categorie Levenswijzen

Mindful relaxen: 3 kleine tips met groot effect!


Mindful relaxen tips | www.ingspire.nl1. Glimlachen

Een glimlach kan honderden spieren in je gezicht en zenuwstelsel ontspannen. Een glimlach maakt je meester van jezelf.

2. Stop eerst

Als we niet kunnen rusten is dat omdat we niet zijn gestopt met rennen. We zijn al lang geleden begonnen met rennen en jagen vaak een idee van geluk na. Het enige moment waarop je kan leven, is het huidige moment.

3. Je adem volgen

Je kan je concentratie en mindfulness vergroten door zachtjes je in- en uitademing van begin tot eind te volgen. Als je gewoon zit en je adem volgt kan dit al rust en heling opleveren.

Leestip: Relaxen


Het boek ‘Relaxen’ geschreven door Zenleraar Thich Nhat Hanh is voor iedereen die op zoek is naar innerlijke rust, meer energie en die bewuster in het leven wil staan!

Win het Boek Relaxen voor een mindful leven | ingspire.nl

Met mooie wijsheden, korte meditaties en handige mindfulness-oefeningen laat de schrijver Thich Nhat Hanh je zien hoe belangrijk het is om te rusten en jezelf op te laden. Met oefeningen op het gebied van o.a. gezondheid, loskomen van gedachten, eenzaamheid en vredig zijn.
Relaxen‘ is het vijfde deel van de bijzondere Mindfulness Essentials, een serie praktische mindfulnessgidsen (voor beginnende en gevorderde mindfulness beoefenaars) van de grote zenmeester Thich Nhat Hanh.

Eerder deelde hij zijn inzichten hoe je mindfulness in alle aspecten van je leven kunt toepassen in Eten, Zitten, Beminnen en Lopen.

Heb jij onze Mindfulness ketting al gezien?

Een mooie Mindfulness Mandala ketting met speciale betekenis. Leuk om als cadeautje te geven aan jezelf (!) of aan een vriendin.  Of als je een mindfulness praktijk, spiritueel centrum of meditatie studio hebt als reminder voor innerlijke rust en bewustwording aan cursisten die bij jouw lessen of een training hebben gevolgd.

Comments:

  • Annemarie 8 juni 2016 om 10:41

    Ik heb deze gedeeld: Kies met je hart, je verstand is om keuzes te begrijpen niet om ze te maken.
    Een mooie quote die me helpt herinneren om naar mijn gevoel en hart te luisteren als ik twijfel. Ook best moeilijk, want je ratio neemt het vaak snel over 🙂

  • Berendina 9 juni 2016 om 10:00

    In het hart van elke moeilijkheid ligt een kans vind ik een mooie spreuk omdat een positieve spreuk is

  • Charlotte 10 juni 2016 om 13:29

    Wauw, er waren een heleboel mooie quotes. Ik heb de volgende uitgezocht omdat dit voor my symbool staat voor de positiviteit in het leven, dat ik probeer na te streven en te ervaren.

    ‘Hef je gezicht naar het licht en draai je gezicht met de zon mee’.

    Prachtig.

    Vriendelijke groet
    Charlotte

  • inge coppens 10 juni 2016 om 13:42

    Citaat: Moed en Vertrouwen zijn nodig om over de angst dat het misgaat heen te stappen.

    Ik heb deze gekozen voor de winactie omdat deze mijzelf en mijn vriendin sterkte en steun biedt om door te zetten vol moed en vertrouwen, na een moeilijke tijd.

    leuke spreuken.

    Groetjes Inge Coppens

  • Annette Conijn 10 juni 2016 om 13:46

    Ik heb de prachtige spreuk;’ De kleine dingen? De kleine momenten? Deze zijn niet klein!’
    op mijn facebook-pagina https://www.facebook.com/deontmoetingzwaag/ geplaatst.
    Door de haast waarmee velen door het leven hollen, gaan ze hier vaak aan voorbij en missen zoveel moois en waardevols wat het leven je kan geven!
    De tijd nemen om stil te staan en te zijn geeft ruimte voor die kostbare ‘kleine’dingen!

    Warme groet,
    Annette

  • Tieme 10 juni 2016 om 13:47

    Ik heb Mooie spreuk * Het is altijd fijn om iemand in je leven te hebben die….. gedeeld om dat na een periode van verdriet en ellende na een scheiding ik dingen niet meer zag zitten en wilde zien. Opeens komt daar iemand op je pad die je laat stralen en kriebels geeft. deze spreuk vond ik hier het beste voor zodat zij nu ook weet wat zij met mij doet. In de afgelopen maanden heb ik bijna elke dag een spreuk geplaatst om me zelf een boost te geven en ieder geval de dag positief te starten.

  • Mandy 10 juni 2016 om 14:07

    Laat gaan wat was
    Accepteer wat is
    Omarm wat komt

  • Margreet Moolenaar 10 juni 2016 om 15:13

    “Je bent vrij als je je eigen waarden, dromen en talenten als compas gebruikt”. Dit is de quote die ik geplaatst heb op de Facebook-pagina van mijn coachingspraktijk Praktijk Gaia. Ik vind het een prachtige quote!, vele mensen zijn zich vaak niet bewust van hun eigen waarden, laat staan dat ze weten wat hun talenten zijn. Ik adviseer mensen dan ook regelmatig om een lijstje op te stellen met hun verlangens en dromen. Ik doe dit namelijk zelf ook regelmatig en dat geeft een stuk helderheid van wat je wilt bereiken en hoe je daar door je eigen talenten kunt komen.

  • Els 10 juni 2016 om 16:11

    ik heb volgende spreuk gekozen omdat die momenteel in een relatieverbreking perfect past:
    laat komen wat komt, laat gaan wat gaat en zie wat er overblijft

  • jacolien2014 10 juni 2016 om 19:45

    Heb deze toepasselijke quote gevonden die momenteel van toepassing is op mijn persoonlijk leven:
    Laat komen
    wat komt
    Laat gaan
    wat gaat
    Zie wat
    overblijft.

  • Margaret 11 juni 2016 om 06:45

    Ik heb liefde gekozen…
    Omdat liefde in ieder mens zit…
    En liefde een woord is wat we zo hard nodig zijn in elkaar en na elkaar…

  • Trolka 11 juni 2016 om 14:16

    ~Geef wat je ontvangt Ontvang wat je krijgt waardeer wat je hebt~

    Deze quote lijkt heel veel op het levensmotto wat mijn man tijdens zijn herdenkingsdienst (22-12-2015)genoemd wilde hebben als “zijn” afscheidswoorden:
    ~Wat je geeft is wat je krijgt~
    (dit geld voor zowel al je positieve gedrag en gedachten als de negatieve)

  • Kim 11 juni 2016 om 18:29

    Ik heb gekozen voor de volgende qoute van ingsprirequote: De wonden die ontzichtbaar zijn doen het meeste pijn.

    Ik heb deze gekozen omdat ik dit een hele mooie quote vind. En er echt een betekinis in zit.

  • Juliette 12 juni 2016 om 19:39

    Ik heb gekozen voor “de beste therapie in de wereld is een time out met je vrienden
    Omdat je zelf je vrienden kan kiezen met je wie je wat deelt. En je echte vrienden altijd de juiste hulp bieden.

  • Cassandra 13 juni 2016 om 08:44

    Ik heb voor de quote: je bent sterker dan je denkt gekozen. Met alle uitdagingen die ik tot nu toe heb gehad vind ik het toch steeds weer verwonderlijk hoe ik overeind kom en/of blijf staan.

  • Jeannette 13 juni 2016 om 10:56

    Je kunt wel 3 ballen tegelijk opgooien maar ze komen ook een keer naar benden.
    #nudus 🌸

  • Geof 13 juni 2016 om 16:17

    Moeizame wegen leiden naar mooie bestemmingen…

    Dit is een mooie spreuk die mij vaak heeft geholpen om verder te gaan.
    Deze heb ik gedeeld om mijn facebook
    #ingspirequote

  • Lies 19 juni 2016 om 09:48

    In de stilte van het denken, hoor je de antwoorden

    Het heeft een hele tijd geduurd vooraleer het stil(ler) werd. Veel oefenen ook! Deze spreuk is een goeie reminder voor mij om bewust te blijven van mijn gedachten en vooral!… er niet altijd iets mee te willen doen. Kijken vanop een afstand en zonder oordeel. Ik blijf goed luisteren naar de antwoorden.
    Het boek relaxen zou een mooie aanvulling zijn op wat ik er totnutoe mee bereikte

  • Nancy 20 juni 2016 om 09:05

    De spreuk LAAT KOMEN WAT KOMT, LAAT GAAN WAT GAAT….
    Na mijn ongeluk ben ik in een wirwar van ellende geraakt, ik merk nu, door Mindfullness, dat ik er geen grip op heb……

Leave a comment

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.