Wat is Mindfulness?

Mindfulness gaat over het vinden van ruimte, in alles . ~ inge ingspire

De beschermende energie van mindfulness

Alles over mindfulness, training en mindful levenMindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je aanwent niet te reageren op lichamelijke en geestelijke sensaties, en ze te accepteren zoals ze zijn.  Door dit veel te oefenen kun je een levenshouding bereiken die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke negatieve en positieve ervaringen. Meditatie leert je eigen gevoelens, sensaties en gedachten te observeren. Daardoor vereenzelf je je met je gevoel en gedachten. Zo schep je ruimte om, in plaats van automatisch op dingen te reageren, te kiezen hoe er mee om te gaan.

Waarom mindfulness?

Wie regelmatig oefent, wie de aandacht steeds weer terughaalt, weg van de gedachten, verkrijgt door mediteren mildheid, een betere concentratie en innerlijke rust. De pijn en wanhopige gevoelens zullen nog steeds opkomen, maar je leert ze op te merken, te beschouwen en toe te laten zonder dat deze vervelende gevoelens je overspoelen of dat je het negeert en weg stopt.

‘Als een arts tegen een patiënt zegt: “U moet er maar mee leven”, geeft mindfulness antwoord op de vraag: hoe dan?‘, zegt Ted van Rijt, directeur van het Nijmeegse Han Fortmann Centrum.

Oorsprong mindfulness & training

Mindfulness (letterlijk: opmerkzaamheid) – met je aandacht aanwezig zijn in het hier en nu zonder te oordelen – komt uit het boeddhisme. De Amerikaanse grondlegger Jon Kabat-Zinn, emeritus hoogleraar geneeskunde aan de universiteit van Massachusetts, volgde meditatielessen bij de Vietnamese boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh en dacht: hier zouden mensen met een chronische ziekte baat bij kunnen hebben. Met zijn opgedane inspiratie verwerkte hij de inzichten en technieken van de monnik in acht weken durende training genaamd MBSR.

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction en is gericht op stressreductie door aandachtstraining waarbij naast boeddhistische meditatie ook cognitieve gedragstherapie wordt ingezet.

In de Verenigde Staten wordt het in meer dan 250 ziekenhuizen en gezondheidscentra aangeboden aan mensen met chronische lichamelijke klachten, pijn of angst. Ook in Nederland wint het terrein. In Nederland wordt mindfulness ook wel mindfulness based cognitive therapy (MBCT) genoemd, aandachtgerichte cognitieve therapie (ACT).

Lees meer over Tich Nhat Hanh & acceptatie?

Top 5 leestips over mindfulness

  1. Gezond leven met mindfulness
    Handboek meditatief ontspannen, effectief programma voor het bestrijden van pijn en stress
  2. Mindfulness voor beginners
    Het hier en nu en je leven herwinnen
  3. Werken met mindfulness Basisoefeningen
    basisoegeningen mindfulness training, met de cd kun je onmiddellijk thuis zelf aan de slag.
  4. Mindfulness werkboek
    krachtige en mild leven in het nu
  5. Mindfulness en stressreductie
    Verhelderende inzichten en praktische oefeningen (MBSR)

Welkom bij Ingspire
hét Zingevingsplatform

★ De mooiste Krachtspreuken van Ingspire
★ Mini Handleidingen voor je Herstelplan
Gidsen voor spirituele verdieping
★ Kracht Cadeaus & Leestips
★ Onvoorwaardelijk Acceptatie van schrijfster Inge

Start je zoektocht naar meer Zingeving

Geef een Lichtpuntje

Steun Ingspire en creëer samen met ons lichtpuntjes!

lichtpuntjes voor in donkere tijden

Digitale Souldive gidsen voor verdieping

  • Leren accepteren hoe doe je dat? Alles over acceptatie in dit prachtige eboekje Sleutels tot Acceptatie
  • voorbeelden bouwstenen zingeving voor jouw persoonlijke zingeving met zingevingsvragen die je verder helpen voor een zinvoller leven

Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn. Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op.
❤ Gids bouwstenen Zingeving
❤ Gids sleutels tot acceptatie
❤ Gids gebrek aan zingeving

Spreuken over het leven

❤ Quotes voor leren Loslaten
❤ Quotes voor leren Accepteren
❤ Quotes voor meer Balans
❤ Quotes voor Rust in het hoofd
❤ Quotes voor vinden van Zingeving

Handige alfabetische spreukenlijst - deel jouw favoriete Ingspire quote!

Leeshoek

Meest gelezen artikelen:
» Stilstaan om vooruit te komen
» Loslaten voor een nieuw stukje Zijn
» Hoe anders naar dingen kijken?

Wat niet mag ontbreken in jouw boekenkast!
» Leesinspiratie zware tijden
» Leesinspiratie mindfulness & yoga
» Leesinspiratie spirituele groei

5 reacties. Reactie plaatsen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
Geef een geldig e-mailadres op.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.