Mediteren in 5 kleine stappen

Meditatie

De beste manier om met meditatie ergens te komen is door je pogingen los te laten om ergens te komen. ~ Jon Kabat-Zinn

Kennis maken met mediteren in 5 mini stappen (Deel 1)

Meditatie stap 1
Zoek een rustige plek op zodat je niet kan worden gestoord.Vergeet niet om ook je telefoon even op “stil” te zetten.


Meditatie stap 2
Ga op de grond of op een stoel zitten met een rechte rug. Neem een comfortabele houding aan.


Meditatie stap 3
Sluit je ogen  en ontspan. Laat je schouders zakken.


Meditatie stap 4
Adem rustig in en rustig uit. Volg je adem, je stuurt hem niet.


Meditatie stap 5

Je zult al snel merken dat er allerlei gedachten zijn die voorbij schieten. Gun het jezelf om je gedachten even naast je neer te leggen. Zodra je merkt dat je weer afgeleid wordt door de gedachtes, Breng je aandacht dan weer rustig terug naar je ademhaling.

Ga nu naar Deel 2 van Leren Mediteren met 6 kleine tips.

Leestips meditatie

Bron: ingspire.nl

Welkom bij Ingspire

★ Hét zingevingsplatform!
★ Met levenslessen voor meer Zingeving
★ Ontdek de krachtspreuken van Ingspire
Pareltjes wijsheid voor in praktijk
Mini - gidsen voor jouw herstelplan
★ Meer Zingeving in Corona tijd

Nieuw: souldive mini-gidsen!

Meer zingeving vinden? Leren accepteren en loslaten? Maak een souldive ontdekkingsreis

Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn. Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op.
❤ Mini-gids bouwstenen Zingeving
❤ Mini-gids sleutels tot acceptatie
❤ Mini-gids gebrek aan zingeving
❤ Mini-gids het pad van acceptatie

Ontvang de Nieuwsbrief

Ik wil zinvolle inspiratie over: *

Spreuken over het leven

❤ Quotes voor leren Loslaten
❤ Quotes voor leren Accepteren
❤ Quotes voor meer Balans
❤ Quotes voor Rust in het hoofd
❤ Quotes voor vinden van Zingeving

Handige alfabetische spreukenlijst - deel jouw favoriete Ingspire quote!

Leeshoek

Meest gelezen artikelen:
» Stilstaan om vooruit te komen
» Loslaten voor een nieuw stukje Zijn
» Hoe anders naar dingen kijken?

Wat niet mag ontbreken in jouw boekenkast!
» Leesinspiratie zware tijden
» Leesinspiratie mindfulness & yoga
» Leesinspiratie spirituele groei

Welkom bij Ingspire

★ Hét zingevingsplatform!
★ Met levenslessen voor meer Zingeving
★ Ontdek de krachtspreuken van Ingspire
Pareltjes wijsheid voor in praktijk
Mini - gidsen voor jouw herstelplan
★ Meer Zingeving in Corona tijd

Nieuw: souldive mini-gidsen!

Meer zingeving vinden? Leren accepteren en loslaten? Maak een souldive ontdekkingsreis

Leer hoe je accepteert en transformeert naar een nieuwe manier van Zijn. Soul Diving is een reis naar je diepste zelf. Een duik in het verkennen van je binnenwereld om een nieuwe verbinding met jezelf tot stand laten komen. Maak een soudive en duik pareltjes van wijsheid op.
❤ Mini-gids bouwstenen Zingeving
❤ Mini-gids sleutels tot acceptatie
❤ Mini-gids gebrek aan zingeving
❤ Mini-gids het pad van acceptatie

Ontvang de Nieuwsbrief

Ik wil zinvolle inspiratie over: *

Spreuken over het leven

❤ Quotes voor leren Loslaten
❤ Quotes voor leren Accepteren
❤ Quotes voor meer Balans
❤ Quotes voor Rust in het hoofd
❤ Quotes voor vinden van Zingeving

Handige alfabetische spreukenlijst - deel jouw favoriete Ingspire quote!

Leeshoek

Meest gelezen artikelen:
» Stilstaan om vooruit te komen
» Loslaten voor een nieuw stukje Zijn
» Hoe anders naar dingen kijken?

Wat niet mag ontbreken in jouw boekenkast!
» Leesinspiratie zware tijden
» Leesinspiratie mindfulness & yoga
» Leesinspiratie spirituele groei

Menu
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.